高血压是一种常见的慢性疾病,如果不能及时控制,会给心脑血管健康带来严重威胁。为了帮助大家更好地认识和预防高血压,我们特邀心内科专家为您奉上一场精彩的高血压防治知识讲座。

什么是高血压?

高血压,又称原发性高血压或本态性高血压,是指在没有明确原因的情况下,动脉血压持续升高的一种常见病。正常成人收缩压应该低于120mmHg,舒张压低于80mmHg,如果收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg,就可以诊断为高血压。

高血压是一种慢性疾病,如果长期得不到有效控制,会给心脑血管健康带来严重危害,导致心脏病、中风、肾脏病等并发症的发生。所以及时发现并积极治疗高血压非常重要。

高血压的主要危险因素有哪些?

导致高血压的原因有很多,主要包括以下几个方面:

  • 遗传因素:高血压往往具有一定的遗传倾向,家族中有高血压病史的人更容易发病。
  • 年龄因素:随着年龄的增长,血管弹性下降,血压也容易升高。60岁以上的老年人高血压发病率较高。
  • 生活方式因素:长期饮酒、吸烟、缺乏运动、压力大等不良生活习惯,都会增加高血压的发病风险。
  • 饮食因素:长期高盐饮食、高脂肪饮食、缺乏蔬菜水果等,也是导致高血压的重要原因之一。
  • 肥胖因素:肥胖,特别是腹部肥胖,会增加高血压的发病风险。
  • 其他疾病因素:糖尿病、肾脏疾病等也可能导致继发性高血压。

高血压的预防与控制措施有哪些?

针对高血压的危险因素,我们可以采取以下预防和控制措施:

  • 养成健康的生活方式:戒烟限酒、坚持适度运动、保持心情愉悦,这些都有助于预防和控制高血压。
  • 调整饮食结构:多吃新鲜蔬菜水果,少食用高脂肪、高盐的食物,控制热量摄入,有助于降低血压。
  • 保持正常体重:保持正常的身高体重比(BMI在18.5-24之间)有利于预防高血压的发生。
  • 定期体检:建议40岁以上的人群每年进行一次体检,及时发现并治疗高血压。
  • 积极治疗:一旦确诊为高血压,要按医嘱服用降压药物,并配合生活方式的调整,才能更好地控制病情。

专家支招:如何有效预防和控制高血压?

针对高血压的预防和控制,我们邀请到了心内科专家张医生为大家支招:

"高血压是一种需要长期管理的慢性病,预防和控制高血压需要从多个方面着手。首先,要养成健康的生活方式,戒除吸烟、限制饮酒,保证每天有30分钟以上的适度运动。其次,要注意饮食结构的调整,多吃新鲜蔬菜水果,少食用高脂肪、高盐的食物,同时控制热量摄入,保持正常体重。

此外,定期体检也很重要,40岁以上的人群建议每年进行一次体检,及时发现并治疗高血压。一旦确诊为高血压,一定要按医嘱服用降压药物,并配合生活方式的调整,才能更好地控制病情。只有通过综合的预防和治疗措施,我们才能有效遏制高血压的发展,远离心脑血管疾病的威胁。"

通过这场高血压防治知识讲座,相信大家对高血压这种常见病有了更深入的了解。预防和控制高血压需要从饮食、运动、体重等多个方面着手,只有坚持良好的生活方式,配合医学治疗,我们才能更好地管理好自己的健康。感谢您的聆听,祝您身体健康,远离心脑血管疾病的困扰!